Сегодня я бы хотела поделиться с вами несколькими простыми упражнениями, которые вы можете выполнять дома, и которые действительно способны улучшить внешний вид вашего декольте, укрепив грудные мышцы после операции по увеличению груди. Почему? Потому что я считаю, что физическая нагрузка должна присутствовать в жизни каждого человека, так как она способна не только привести ваши мышцы в тонус и улучшить ваш внешний вид, но и обеспечить вам заряд энергии и позитивного мышления, который нам всем необходим. Выполнять упражнения дома без видео или фотографий непросто, поэтому я сделала подборку 5 лучших вид с упражнениями для груди.
1. Бабочка: Это упражнение идеально для лифтинга груди, поскольку оно воздействует непосредственно на большие грудные мышцы. Лягте на коврик и сделайте 10-15 повторений. Выполните 3-5 кругов, в зависимости от вашего уровня физической подготовки.
2. Отжимания: Отжимания не только являются идеальным упражнением для нашей груди, но и задействуют все основные группы мышц. Они также прорабатывают вашу большую грудную мышцу. Попробуйте выполнить до 15 повторений. Повторите 3 круга.
3. Жим гантелей от груди: Для этого упражнения нужны гантели, но если у вас их нет, ничего страшного! Можно взять две бутылки, наполненные водой или песком. Советую вам сделать 10 повторений, 3 круга.
4. Планка: Лягте на коврик и вытяните тело в прямую линию, удерживая вес на руках. Попробуйте простоять в таком положении 30 секунд.
5. Подъем гантелей в стороны: И последнее упражнение, которое проработает не только грудь, но и плечи, благодаря чему улучшится внешний вид груди. Попробуйте сделать 10 повторений, отдохните 30 секунд и повторите 3-5 кругов.
Для того, чтобы увидеть результат, нужно выполнять упражнения для груди 1-2 раза в неделю. Надеюсь, тренировка вам понравилась, и жду ваших комментариев ниже!
